Blog

17 Ene 2017

ZINC

El zinc es un mineral, a veces catalogado como metal de transición aunque rigurosamente no lo sea, su símbolo es Zn y su número atómico 30. El Zinc es el 23º elemento más abundante en la Tierra. En 1963 la Dra. Prasad descubrió la importancia del Zinc para seres humanos y algunos animales ya que está repartido en todo el cuerpo, la mayoría en el cerebro, los músculos, los huesos, el riñón y el hígado, con altas concentraciones en la próstata y partes del ojo. El semen es especialmente rico en Zinc y la mayoría de este elemento se absorbe en el intestino delgado.

FUNCIONES:

Entre los beneficios más importantes del Zinc, se encuentra ayudar a mejorar muchas de las funciones del organismo, tales como:

  • Mejora funciones sexuales y hormonales en hombres y mujeres.
  • Mejora las uñas y el pelo.
  • Mejora el funcionamiento del sistema nervioso.
  • Ayuda a la contractibilidad muscular.
  • Interviene en la formación de las proteínas.
  • Interviene en el metabolismo del Fósforo.
  • Mejora el desarrollo del esqueleto.
  • Ayuda al desarrollo del cerebro en el feto y órganos reproductivos.
  • Mejora la cicatrización de las heridas.
  • Previene el acné.
  • Es antioxidante.
  • Ayuda en la producción de colágeno.
  • Protege el hígado.
  • Mejora las funciones oculares.
El Zinc mejora las uñas y cabello.

LA CARENCIA DEL ZINC

La carencia de este mineral en el organismo puede causar:

  • Alteraciones del sentido del olfato y del gusto.
  • Alteración inmunitaria.
  • Alteración en el metabolismo de la glucosa.
  • Retraso en el crecimiento.
  • Alteraciones mentales.
  • Alteraciones en la forma y función de los órganos reproductores masculinos.
  • Manchas blanca y debilidad en las uñas .
  • Estrías en las caderas, los muslos, el abdomen, los senos y los hombros.
  • Alteraciones en la coloración del cabello.
  • Alteraciones en la fertilidad.
  • Trastornos oculares.
  • Alteración del colesterol.
  • Cansancio y fatiga.
  • Irregularidades en el funcionamiento de la próstata.
  • Alteración en la cicatrización.
Las manchas blancas y estrías en las uñas pueden indicar deficiencia de Zinc.
Las manchas blancas y estrías en las uñas pueden indicar deficiencia de Zinc.

ELEMENTOS QUE POTENCIAN LA ACCIÓN DEL ZINC

Los elementos que se destacan por potenciar las funciones del Zinc en el organismo son:

Cobre.
Calcio.
Magnesio.
Fósforo.
Vitamina A.
Vitamina B6

CONDICIONES QUE MEJORAN AL CONSUMIR ZINC

La deficiente ingesta y la mala absorción de este mineral, puede provocar o aumentar algunas condiciones. Dados los múltiples beneficios del Zinc, se sugiere su consumo para:

Acné, alopecia, anemia falciforme, anorexia nerviosa, alcoholismo, calambres en las piernas, cansancio y estrés, carencias de fósforo, celíacos, colesterol, colitis ulcerosa, crohn, tinnitus (zumbidos en los oídos), trastornos del crecimiento, debilidad en uñas y pelo, degeneración macular, diabetes, heridas, hiperactividad nerviosa, hipertensión arterial, impotencia, inapetencia, trastornos del aparato locomotor (huesos y músculos), trastornos del sistema nervioso, úlceras estomacales, infecciones, infertilidad, enfermedades de células falciformes, enfermedad de Ménière, epilepsia, estrías en la piel, fatiga crónica.

Otros síntomas y signos en los que se sugiere tomar zinc:

Manchas blancas en las uñas, menstruaciones irregulares, trastornos dérmicos, trastornos de la conducta, trastornos hepáticos, diarreas crónicas, disminución del sentido del gusto y del olfato, trastornos oculares, osteoporosis, prostatitis, resfriado común y síndrome premenstrual.

El consumo de Zinc puede mejorar condiciones como la prostatitis.

ALIMENTOS RICOS EN ZINC

Cuando no se consume la suficiente cantidad de alimentos ricos en Zinc, las defensas pueden bajar, disminuir el apetito y llegar a tener diarrea, hemorragias o amenorrea. Por eso, es fundamental mantener una alimentación rica en Zinc. Algunos alimentos que aportan buen contenido de Zinc son:

Ostras, Salmón, Semillas de calabaza, Semillas de calabacín, Chocolate, Ajo, Semillas de ajonjolí, Semillas de de sandía, Germen de trigo, Garbanzos, Camarón, Cangrejo, Carne de Res, Hígado, Frijol blanco, Yemas de huevo, Hongos, Pavo, Langosta, Espinaca, Cordero, Frijol colorado, Cacahuates, Tahina, Linaza, Carne de cerdo, Levadura de cerveza, Arroz integral.

Compartir: